1 quilo de gordura

A equação “1 quilo de gordura = 3.500 calorias” é um princípio básico da perda de peso. Significa que, para perder um quilo de gordura, você deve criar um déficit calórico de 3.500 calorias. Isso pode ser alcançado reduzindo a ingestão calórica, aumentando o gasto calórico por meio de exercícios ou, preferencialmente, uma combinação dos dois.