Welches ist besser zum Schlafen? Tryptophan oder Melatonin. | Dr. Berg Deutsch

Hier ist, was Sie über Tryptophan vs. Melatonin für den Schlaf wissen müssen.

Zeitstempel
0:00 Ist Melatonin gut für den Schlaf?
0:28 Tryptophan vs. Melatonin für den Schlaf
1:10 Vorteile von Tryptophan
1:23 Psychopharmaka und Tryptophan
2:18 Machen Sie diesen Fehler nicht
2:50 Kann ich Tryptophan aus Putenfleisch bekommen?

Tryptophan vs. Melatonin für den Schlaf, was ist besser? Ich glaube, Tryptophan ist besser für den Schlaf als Melatonin. Lassen Sie uns darüber sprechen, warum.

Wenn Sie Melatonin einnehmen, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, nehmen Sie eigentlich ein Hormon ein. Im Laufe der Zeit könnten Sie mehr und mehr von diesem Hormon benötigen, um die gleiche Wirkung zu erzielen.

Stattdessen könnten Sie versuchen, den Vorläufer von Melatonin namens Tryptophan einzunehmen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die zu 5-HTP wird, das zu Serotonin wird, das dann zu Melatonin wird. Melatonin ist ein Schlafhormon, das durch Dunkelheit stimuliert wird.

Vorteile von Tryptophan:
 • Es hat praktisch keine Nebenwirkungen
 • Es kann als natürliches Antidepressivum wirken
 • Es hat anxiolytische Eigenschaften (Anti-Angst)
 • Es kann den Schlaf fördern

Wenn Sie jedoch psychiatrische Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Tryptophan einnehmen. Sie möchten nicht in eine Situation geraten, in der Sie zu viel Serotonin haben. Sie sollten die Medikamente auch nicht zu schnell absetzen oder der Mischung etwas anderes hinzufügen, das ein Ungleichgewicht verursachen könnte.

Wenn Sie Tryptophan einnehmen, möchten Sie es immer auf nüchternen Magen einnehmen. Tryptophan konkurriert mit anderen Aminosäuren. Jedes Mal, wenn Sie Tryptophan mit einem anderen Protein einnehmen, funktioniert es nicht.

Die Putenfleisch macht wegen Tryptophan nicht müde. Die Leute werden an Thanksgiving müde, weil sie mit ihrem Truthahn viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Jedes Mal, wenn Sie Kohlenhydrate mit Protein kombinieren, werden Sie Insulin in die Höhe treiben, und das wird Sie müde machen.

Dr. Eric Berg DC Bio:
Dr. Berg, 56 Jahre alt, ist ein Chiropraktiker, der sich auf gesunde Ketose und intermittierendes Fasten spezialisiert hat. Er ist Autor des Bestsellers The Healthy Keto Plan und Direktor von Dr. Berg Nutritionals. Er praktiziert nicht mehr, sondern konzentriert sich auf die Gesundheitserziehung durch soziale Medien.

Dr. BERGS SHOP: https://drberg.eu/en/

Haftungsausschluss:
Dr. Eric Berg erhielt 1988 seinen Doktor der Chiropraktik am Palmer College of Chiropractic. Seine Verwendung von „Doktor“ oder „Dr.“ in Bezug auf sich selbst bezieht sich nur auf diesen Grad. Dr. Berg ist ein lizenzierter Chiropraktiker in Virginia, Kalifornien und Louisiana, aber er praktiziert Chiropraktik in keinem Bundesstaat mehr und behandelt keine Patienten mehr, sodass er sich auf die Aufklärung von Menschen als Vollzeitbeschäftigung konzentrieren kann, behält jedoch eine aktive Lizenz. Dieses Video dient nur zu allgemeinen Informationszwecken. Es sollte nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden und ist kein Ersatz für eine ärztliche Untersuchung, Heilung, Behandlung, Diagnose und Verschreibung oder Empfehlung. Es entsteht kein Arzt-Patienten-Verhältnis zwischen Dr. Berg und Ihnen. Sie sollten keine Änderungen an Ihrem Gesundheitsplan oder Ihrer Ernährung vornehmen, bevor Sie zuerst einen Arzt konsultiert und eine ärztliche Untersuchung, Diagnose und Empfehlung eingeholt haben. Wenden Sie sich bei Fragen zu einer Erkrankung immer an einen Arzt oder einen anderen qualifizierten Gesundheitsdienstleister.

#Schlafstörungen #Melatonin #Tryptophan

Danke fürs zuschauen! Ich hoffe, dies hilft, Tryptophan vs. Melatonin für den Schlaf zu erklären.


Tryptophan versus melatonin for sleep What is better there’s a very large Population of people taking melatonin to Help them sleep i don’t recommend it Because What happens is you’re taking this Actual hormone over a period of time The receptors in the pineal gland can Start to downgrade to the point where You need more and more of it to create The same effect That happens with pretty much all Hormones so i don’t recommend taking Melatonin to help you sleep i recommend Taking the precursor tryptophan Okay Now tryptophan is an amino acid And it turns into five htp Five hydroxy tryptophan Which then turns into serotonin which is A neurotransmitter It’s a hormone-like communication in the Body and serotonin has everything to do With bringing your mood up Happiness Cravings for carbs and it can act as an Antidepressant But serotonin then turns into melatonin And that is the hormone that induces Sleep and what stimulates melatonin is Darkness so i highly recommend instead Of taking melatonin take tryptophan Now tryptophan is cool because it has Virtually no side effects and it can act

As an antidepressant and it has Axiolytic properties that means Anti-anxiety properties as well as Helping you sleep at night now just as a Side note if you’re on Psychiatric medication And you also take tryptophan get with Your doctor so you can make this Transition very very slowly because You don’t want to end up in a situation Where you’re having too much Serotonin for example that’s a whole Syndrome that can come with a bunch of Side effects and so if you are on any Psychiatric medications don’t take Tryptophan or melatonin without checking With your doctor now as a side note too With tryptophan 90 of all your serotonin in your body is Made by your friendly bacteria so i did A video recently on just taking a Probiotic to increase your serotonin but If you’re on a psych drug again check With your doctor so you can make this Transition off your medication very Slowly Because you don’t want to either come Off something too quickly or add Something else to the mix And create a severe And create an imbalance now one big Mistake people make when they take Tryptophan Tryptophan competes with other amino

Acid so anytime you take tryptophan with A another protein it won’t work so you Always want to take tryptophan on empty Stomach but here’s the thing when you’re Consuming food you’re not consuming Tryptophan in an isolated amino acid You’re consuming it with other amino Acids and so it’s very difficult for Tryptophan to go through the blood brain Barrier and create the effect that you Want now i know some people are going to Say well what about Turkey right turkey has tryptophan and That makes people sleep no that’s false Information the reason why people get Tired after eating turkey on Thanksgiving is because they added to The carbohydrates okay because anytime You combine carbs with protein you’re Gonna Really spike insulin And that’s gonna make you tired all Right this is my summary on tryptophan And melatonin Thanks for watching

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