Muitas pessoas me perguntam se aveia faz mal para quem tem diabetes, se aveia aumenta muito o açúcar no sangue e como é possível comer aveia na dieta sem preocupação. Saiba quais são os benefícios de comer aveia para diabéticos, se existem riscos e efeitos colaterais, qual efeito ela provoca no açúcar no sangue e veja também algumas dicas de consumo. Me conta nos comentários se você come aveia frequentemente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.
Olá tudo bom hoje eu vou falar para você Sobre a relação entre o consumo de aveia E o controle do açúcar do sangue muitas Pessoas me perguntam isso se a Veia vai Aumentar o açúcar do sangue qual é o Melhor tipo de aveia para se consumir Qual o melhor horário as melhores Combinações você vai amar esse vídeo Vai Ter até um cuidado especial para você Prestar atenção fica aí até o final que Você não vai querer perder se você adora Dica de nutrição saúde Boa Forma você Vai amar o canal Então aproveita se Inscreve lembra de ativar o Sininho para Receber as notificações ainda tem vídeo Novo todos os dias você vai amar com Certeza aproveita também não por lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho Outros vídeos de que as novidades é o Mesmo nome aqui do canal nutricionista Patrícia Leite também vamos começar a Falar então sobre essa relação entre o Consumo de aveia o açúcar no sangue Muitas pessoas ficam muito preocupadas Se a gente inclusive que é diabético que Vive com diabetes e fala não posso mais Comer aveia ouvi dizer que aveia faz mal Que aumenta açúcar do sangue eu vou Explicar tudo isso para você vou falar Inclusive dos cuidados esse ter o melhor Tipo venha para você consumir Combinações você vai adorar esse vídeo Lembra inclusive que eu tenho outros Vídeos falando de alimentos e açúcar no
Sangue tem ovo falando sobre Leite Açúcar no sangue ou açúcar no sangue se Tiver algum outro alimento que você Queira saber relação do consumo dele com O açúcar no seu sangue né sangue coloca Para mim aqui embaixo que eu sempre vejo Os comentários de repente você traz uma Ideia legal aqui e eu posso te ajudar né Melhorando né dando alguma dica aí para O seu dia a dia aliás se você já gosta Desse tema de Açúcar do sangue deixa sua Curtida que eu vou saber que você gostou E faça mais vídeos assim para você Muitas pessoas se preocupam com essa Questão do controle do açúcar do sangue Quando consome a veia porque a veia é um Daqueles alimentos que todo mundo assim Gosta o sabor é muito agradável ela é Muito fácil de você incrementar né Colocar no dia a dia e ela tem uma fonte De carboidrato interessante ela é um Alimento rico em carboidrato assim a Maior fonte de energia dela vem dos Carboidratos e muitas pessoas ficam Preocupadas Você faz um monte de receita caseira Será que isso entra para mim que sou Diabético que vive com açúcar no sangue Mais aumentado tenho pré-diabetes então é bem importante que a gente fale que Tem primeiro uma grande diferença entre Os tipos de aveia para se consumir Esse é um detalhe importante para você Prestar atenção quando a gente olha para
A veia no mercado a gente tem Basicamente quatro tipos de aveia que São vendidos aí no seu supermercado Tradicional o mais básico é bem flocos Que são os flocos mesmo sejam focos Finos ou flocos grossos ela tá em flocos Ali Então esse é um tipo de aveia que Você pode comprar para consumir vou te Explicar a farinha de aveia normalmente é feita a partir desses flocos de aveia Que eles processam eles moem Até formar Uma farinha e você mesmo pode fazer a Farinha já vem em casa Se você comprar Vem flocos finos eu gosto e bate no Liquidificador vai virar farinha então a Farinha nada mais é do que essa aveia Inteira moída e existe O farelo de aveia E que ele tá mais relacionado a parte Exterior a casca da aveia então Comparativamente O farelo de aveia vai Ter menos carboidrato líquido do que o Floco e a farinha de aveia porque ele Vai ser mais relacionado à parte Exterior da veia né a casca da veia Digamos assim Então apesar de ter Carboidrato ele também tem muita muita Fibra e a gente já sabe já falei isso Para você aqui em outros vídeos que Quando a gente vai analisar a quantidade De carboidratos com alimento a gente Pega a quantidade total de carboidrato Diminui da quantidade de fibras e a Gente consegue ali uma quantidade de Carboidratos líquidos que são de
Carboidratos que de fato vão ser Absorvidos pelo seu intestino então a Quantidade de carboidrato líquido ou Seja descontando as fibras do farelo de Aveia é menor do que a ver em flocos e a Farinha de aveia Esse já é um ponto Importante Patrícia falou de três tipos Você falou que tinha quatro porque hoje Em dia é muito comum também você tem Aveia saborizada no mercado a ver com Sabor de chocolate a ver com sabor de Banana a ver com sabor de morango essa Velha com certeza você não deve consumir Porque ela De Açúcar de enfim né outros Ingredientes chocolate de morango de Banana desidratada Então essa aveia com Certeza se você quer controlar o seu Sangue você não deve consumir você pode Consumir os outros tipos de aveia que eu Te falei ou floco ou farelo ou a farinha Mas se você puder priorizo o consumo do Farelo que vai ser mais interessante Para você outra questão interessante é Quais combinações fazer com a sua ver Porque eu já te falei que a veia fonte Basicamente carboidrato Ela também tem Na sua composição proteína e tem fibra Por isso que o carboidrato dela é de Menor índice glicêmico não dá nem para a Gente comparar um pão feito com aveia Mesmo que seja com farinha de aveia com Pão feito com farinha branca são coisas Muito diferentes em termos nutricionais
Em termos de impacto na sua casa do Sangue mesmo que você faça um pão com Farinha de aveia o impacto Vai ser menor Né o açúcar do seu sangue do que o pão De farinha branca então isso a gente já Deixa entendido por aí mas de qualquer Forma é interessante a gente falar Também sobre essa questão de do que Combinar sua veia porque o do pão aqui Mas algumas pessoas usam aveia para Cozinhar mas muitas pessoas usam aveia Para botar no iogurte para botar no Leite para misturar com frutas então uma Coisa que eu vejo muito comum as pessoas Falarem assim a Patrícia quando eu como Aveia aumenta muito açúcar do meu sangue Eu pergunto você come a ver com que Porque ninguém pega uma colher de aveia E bota na boca porque é seco né não dá é Uma pessoa fala porque eu boto com Banana eu boto com aveia e boto mel Porque a banana o mel tem muito Carboidrato são alimentos naturais são Alimentos saudáveis mas para quem quer Controlar o açúcar do sangue tem muito Carboidrato ele junto ainda mais da veia Então cuidado com as combinações como Ela já é fonte de carboidrato não Combina com mais carboidrato o ideal é Que você combine com proteína então por Exemplo você pode misturar com iogurte Você pode misturar com algum tipo de Leite da sua preferência lembra que eu Tenho um vídeo aqui falando do leite
Açúcar de sangue vai deixar aqui embaixo Na descrição para você você pode Misturar enfim até mesmo com um Queijinho na Ricota se você for fazer um Pãozinho né de frigideira alguma coisa Assim até mesmo com ovo você vai fazer Uma veioca então a proteína combina Muito bem com aveia porque ajuda a Diminuir mais ainda em segmento dela e Acrescentar algum tipo de gordura ou de Fibra então por exemplo Você fez lá o seu pãozinho né só a Veioca de ovo com aveia você pode botar Uma maionese de abacate você pode Colocar um pouquinho de chia ali é para Misturar na massa você vai trazer fibras E gorduras saudáveis dependendo das Combinações que você fizer ou bota um Pouco de azeite por cima sempre tentar Diminuir esse glicêmico mais ainda dela Vai ser interessante para você lembra Que eu tô aqui no canal um vídeo Explicando mais se você tá meio sem Entender lembra que está relacionada à Velocidade de absorção no carboidrato Que vai ajudar a controlar as coisas do Seu sangue então se você quiser saber Mais sobre ele tem um vídeo aqui só Precisa de quê não ficar muito extenso Outro ponto é se prestar atenção no Consumo da veia no dia a dia é a Quantidade de Você consome porque se Você for controlar o suco do seu sangue Você já sabe que o nutriente que mais
Vai ter impacto no açúcar é o Carboidrato então nutriente que você vai Ter mais cuidado aí no dia a dia não Necessariamente fazer uma dieta low carb Saiba que adianta low carb pode ajudar Muitas pessoas que vivem com diabetes ou Tão pré-diabéticas ou querem diminuir o Sangue porque né vão ter menos vai ter Menos oscilação de glicose no seu sangue Mas não necessariamente você precisa Fazer uma janta low carb você pode Simplesmente controlar a quantidade de Carboidratos e priorizar as boas fontes E a veia entra aí principalmente O Farelo se você puder priorizar mas toma Cuidado com a quantidade porque mesmo Assim ela é uma fonte de carboidrato Então é mesmo é o mesmo raciocínio que a Gente tem com a batata doce com arroz Integral com macarrão integral com a Quinoa é carboidrato Então você vai Consumir vai mas cuidado com a Quantidade né porque você vai aveia eu Vou botar quatro colheres de sopa na Minha vitamina não é por aí então Controla a quantidade claro que a Quantidade vai depender de pessoa para Pessoa Da atividade física ela faz ou não Durante o dia e do restante de Alimentação Mas lembra sempre de Quantificar não vira o pacote assim na Sua vitamina um em cima do iogurte médio Passa a medir porque você tem mais
Controle de quanto você está consumindo Ainda falando da Av E por que que ela Pode ser consumida por pessoas que Querem controlar o açúcar do sangue sim é um bom benefício de algum benefício um Benefício dela é que ela ajuda a Melhorar a sensação de saciedade então a Gente sabe que as pessoas que têm açúcar Do sangue mais elevado de forma mais Descontrolada sentem muita fome e a ver Contribui muito para a sensação de Saciedade ela deixa a gente bem saciado Né sem ficar beliscando entre as Refeições Esse é uma foto muito legal Ela por si só ajuda diminuindo da Refeição né porque eu te falei que ela Tem fibra e tem proteína Então esse é um Ponto legal é uma boa fonte de proteína Para você consumir e tem estudos que Inclusive já verificaram que a veia pode Melhorar a sensibilidade a insulina em Comparação com outros carboidratos que Não não vai estar colocando a Beta Glucana que tá presente lá na veia Também ajuda a melhorar essa questão da Sensibilidade à insulina O que é sempre Um ponto importante claro que não é que Você vai comer a ver que depois você vai Se esbaldar não pode chocolate não pode Sorvete ou numa barra de chocolate a Ideia não é essa mas com uma Alimentação Adequada equilibrada lembra que eu tenho Um vídeo aqui no canal falando sobre Como organizar a alimentação cardápio do
Diabético tudo mais vou deixar aqui Embaixo para você mas como alimentação Equilibrada ela pode te ajudar a Melhorar a resistência insulina assim de Forma complementar e como eu falei ela Tem a Beta glucana que ajuda a diminuir O colesterol e a gente sabe que muitas Pessoas que vivem com diabetes tem que Ter um cuidado redobrado com colesterol Para evitar problemas cardiovasculares Então é realmente um combo muito bom Para quem vive com diabetes desde que Você preste atenção na quantidade que Você consome e nas boas combinações do Seu dia a dia lembra que eu tenho aqui No canal mais vídeos falando mais sobre A veia para emagrecer a ver para ganhar Massa muscular diferentes tipos de ver Que acontece quando a gente come a ver Todos os dias e uma playlist com receita Com aveia doces e salgadas vou deixar Aqui embaixo na descrição para você me Conta aqui embaixo então se você tem Hábitos de consumir a ver no dia a dia Qual sua receita preferida com aveia vou Adorar viu seu comentário lembra de uma Curtida no vídeo que você também me Ajuda e compartilha esse vídeo porque Não sabe que vai gostar com quem precisa Vamos juntos ampliar essa corrente Também que é isso que eu quero aqui com O canal até a próxima tchau tchau
